J-16 avant le Norseman – Bilan de préparation

J-16 avant le Norseman… Le stress commence à monter 😅

Je voulais tout de même faire un petit retour sur ma préparation. Depuis 2012, grâce à ma montre, j’ai un historique complet de mes entraînements. Je trouve ça vraiment génial !

Voici un comparatif de mes préparations sur les 4 dernières années entre le 1er mars et le 1er juillet :

Année	Discipline	KM	Nb Heures	Heures/Semaine
2015	Natation	47,5
	Vélo	2970	175	10h
	CAP	463
2014	Natation	60
	Vélo	2594	153	8h45
	CAP	283
2013	Natation	32
	Vélo	1868	127	7h15
	CAP	230
2012	Natation	50
	Vélo	2230	132	7h30
	CAP	275,5

📝 Analyse par année

2012 – Participation à l’Ironman de Roth (début juillet), mon premier Ironman. Je me suis beaucoup basé sur les sensations. Beaucoup de compétitions en préparation (trail, triathlons, duathlons, cyclos). J’étais en confiance, mais performant surtout sur les formats courts. Fin de saison difficile.

2013 – Pas d’Ironman prévu, seulement deux triathlons L. Moins de motivation. Mon niveau en vélo et natation a baissé, mais en course à pied seule, j’étais en progrès.

2014 – Objectif : Swissman (Ironman montagneux). Prépa très axée sur le vélo. Une blessure en mai a perturbé ma course à pied. Très bon niveau natation/vélo, mais en difficulté sur les CAP.

2015 – Prépa encadrée par un coach avec un objectif clair : pic de forme pour le Norseman. Le volume d’entraînement est plus élevé et très variable selon les semaines (3h30 à 18h30). Actuellement un peu fatigué, mais confiant pour être en forme le 1er août !

💪 Préparation 2015 en quelques points

Les compétitions de préparation ont été traitées comme des entraînements, avec souvent des grosses sorties la veille ou le jour même.
Malgré cela, les performances sont meilleures que les années précédentes.
Les 2 dernières semaines seront axées sur le repos pour recharger les batteries.

On croise les doigts 🤞

À bientôt !