J – 16 avant le Norseman

J-16 avant le Norseman. Le stress commence à monter.

Je voulais tout de même faire un petit retour avant sur ma préparation. Depuis 2012 grâces à ma montre j’ai tout mon historique d’entraînement enregistré (Je trouve ça vraiment génial).

Quand on compare les différentes préparations de saison du 1er Mars au 1er Juillet sur ces 4 dernières années voilà ce que ça donne.

KM Nb Heures Heures/Semaines
NAT 47,5
2015 VELO 2970 175 10h
CAP 463
NAT 60
2014 VELO 2594 153 8h45
CAP 283
NAT 32
2013 VELO 1868 127 7h15
CAP 230
NAT 50
2012 VELO 2230 132 7h30
CAP 275,5

En 2012 j’avais participé à l’Ironman de Roth (début Juillet). C’était mon premier Ironman et j’y avais été un peu aux sensations. J’avais participé à beaucoup de courses pendant ma préparation (1 trail, 6 triathlons dont 1 L, 2 duathlons et 4 cyclos ou courses de vélos). A l’époque j’essayais d’arriver relativement frais sur toutes ces courses. L’avantage de cette méthode, c’est que j’étais vraiment en confiance à l’époque. L’inconvénient c’est que j’étais bien plus performant sur des courses de petits formats et que la fin de saison a été compliqué.

En 2013 pas d’Ironman de prévu, juste un L début Juin et un autre fin Août. La motivation pour la préparation n’était pas la même du coup. J’avais vu mon niveau en vélo baissé ainsi qu’en natation. Sur les courses à pied seules en revanche j’étais même mieux qu’en 2012.

En 2014 il y a eu le Swissman (triathlon distance Ironman). Sur ce triathlon il y a un gros dénivelé en vélo et à pied. J’étais parti dans l’optique de poser le vélo le plus en forme possible sachant que la course à pied serait beaucoup rythmée par une alternance course/marche. Ma préparation avait été bien plus accès sur le vélo. De plus fin Mai une douleur à la cuisse m’a empêché de courir pendant quelque temps. En faisant le bilan de la saison, j’avais réalisé une super saison en natation et vélo. Par contre à chaque Cap j’étais dans le dur.

Cette année un coach s’occupe de moi. Le but c’est d’avoir un bon pic de forme le jour de l’objectif. Le volume d’entraînement a donc pas mal augmenté et les semaines d’entraînements varient beaucoup (entre 3h30 et 18h30 d’entraînement/semaines).
Actuellement je suis assez fatigué, mais je devrai être bien le 1 Août. On croise les doigts :). Les courses de préparations ont presque toutes été vues comme des entraînements (avec grosses sorties vélo la veille ou le jour même de la course), mais malgré ça les temps sont bons comparés aux années précédentes.

Les 2 dernières semaines vont être beaucoup plus calmes au niveau de l’entraînement pour recharger les batteries avant le jour J.

A bientôt ;)

Baptiste